انقصي وزنك بمعرفه طبيعه جسمك

عدد المساهمات : 18 تاريخ التسجيل : 03/09/2011

كيف تودعين وزنك الزائد
قبل ان تبحثي عن
الحلول و الأنظمة الغذائية لتودعي وزنك الزائد تعرفي على جسمك وما تعانين
منه
هذا الموضوع يساعدك على اكتشاف كل أسرار الحياة الصحية ، و اكتشاف أشياء
أخرى ربما لم تعيريها اهتماما
البدانة هي من أكبر المشاكل الصحية التي نواجهها في عصرنا الحالي . و ذلك نتيجة
تغير نظام حياة الأفراد و توفر التسهيلات في المواصلات و التطور التكنولوجي الذي
جعلنا نقضي معظم أوقاتنا جالسين أمام الشاشات أو وراء المكاتب.

ومن الجدير بالذكر أن البدانة تترافق مع عدة أمراض أهمها : مرض السكري النوع
الثاني typeII ، أمراض المرارة، بعض أنواع السرطان ، اضطرابات نفسية و مشاكل
اجتماعية ، النقرس أو داء الملوك Gout و غيره.

و مع انتشار المشكلة، تعددت أنواع طرق الحمية و انقاص الوزن ، و انتشرت الأخطاء
التي سببت مشاكل صحية و مضاعفات خطيرة في كثير من الأحيان نتيجة الطرق غير المدروسة
بشكل صحي و عقلاني.
بل إن بعض هذه الطرق أشبه بالانتحار و معظمها أغراضها تجارية
بحتة و تسعى للكسب المادي على حساب صحة الأفراد.
لذا فإننا هنا نريد أن نسلط
الضوء على الطرق الصحيحة و المدروسة صحياً و علمياً لانقاص الوزن بدون التعرض
لمضاعفات ضارة بصحة الانسان بإذنه تعالى.

قياس الوزن
المثالي

حاليا يٌعتمد معيار عالمي لقياس الوزن المثالي
وهو :

منسب كتله الجسم BMI

ويمكن حسابه بهذه الطريقه :

طريقة حساب ال BMI

ومقارنه النتجيه في هذا الجدول :

مثال تتوضيح :
امراءه وزنها 66 وطولها 155 ؟

نحسب الطول بالمتر 1.5
1.5×1.5 = 2.25

نقسم وزنها عالناتج الي فوق
66÷2.25 = 29

ونلاحظ ماذا تعني القيمه 29 من الجدول السابق , أي تشكوا هذه المراءه من وزن
زائد .

عندما نتحدث عن الوزن الزائد لابد ان نحد ونقول
الدهن الزائد , لان المشكله عند الشخص البدين تكمن في ارتفاع كميه الدهن في جسمه
الى درجه يمكن أن تعرض صحته

» رائحه جسمك جميله وبدون كيماويات